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直擊田徑國手育成中心 追求更快的每一步
Roland
發表於 2015/07/01
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你有參加過年度馬拉松盛事──美津濃接力賽嗎？這是一場全國各路跑團與學校均全力以赴的比賽，參加過的人一定會為其中的熱血氣氛震撼不已。去年有參賽或在沿途當加油團的人，還記得學生組第一名嗎？學生組因為提早出發，所以在各接棒點都是第一個出現的選手。不僅如此，大專甲組第一名的成績，也是所有組別最快的。想必看到這裡，大家都猜到是那個學校了。沒錯，就是達成美津濃接力賽八連霸的國立體育大學。
去年以2:18:03奪下總冠軍的國體大Ａ隊，所有選手均是來自陸上運動技術學系。陸上運動技術學系的教育目標第一條：培養國家級運動選手。可見能在本系就讀的選手，都是菁英中的菁英。這次運動筆記特別前往桃園龜山，一探國手育成中心：國體大陸上運動技術學系。
圖片來源：運動筆記
剛於五月結束的全大運，不消說，當然也是國體大拿下最多金牌。單以田徑項目來說，有三分之一的獎牌都在國體大手上，其中比較「過份」的，像是男子組田徑10,000公尺、5,000公尺、1,500公尺、800公尺、3,000公尺障礙、公開女子組田徑5,000公尺、3,000公尺障礙、800公尺，這8場比賽的前三名都被國體大包了。我們訪問了九位來自陸上運動技術學系的選手，從大二到碩三都有，談談他們在學校、賽場以及人生的點點滴滴。
左起：曾九瑾／周庭印／陳秉豐／張芷瑄／陳昭郡／陳宇璿／王秋竣／蔡碩／溫連忠（圖片來源：運動筆記）
國體大中長跑名將錄
陳昭郡
公開女子組田徑3,000公尺障礙／10:57.33／第一名（104全大運成績，以下皆同）
全大運公開女子組田徑1,500公尺／4:43.97／第二名
女子田徑3,000公尺障礙全國紀錄保持人
展現改寫紀錄的勇氣
剛到國體大，還飄著毛毛細雨，我撐著傘來到國體大的國家級400公尺田徑操場，整個操場只有一名短髮女生在練跑，跑得不是很快，但跑姿一看就知道是高手。訪談一開始才知道原來她就是女子3,000公尺障礙全國記錄保持人陳昭郡。
圖片來源：運動筆記
問到3,000公尺障礙中最困難的項目，那肯定就是水池了，昭郡說。比起跨欄，水池因為看不到底，還會有一點恐懼感，但是征服它後，又有點像在玩水的感覺，小時候大人總不許小孩去踩水，沒想到這變成了田徑的重要項目之一呢。
雖然在全大運拿下1,500公尺第二名、3,000公尺障礙第一名，陳昭郡對自己的成績並不滿意，已經是全國紀錄保持人，目標放在連霸的次數已經沒有意義，而是能不能再創新高。昭郡曾經在非正式比賽中以10:30秒奪冠，比自己保持的全國記錄還快上8秒，只可惜場地雖然通過認證，裁判卻都是實習身份，無法列入正規成績，昭郡深信自己絕對有改寫記錄的能力，就看接下來的昆明移訓與年底的全運會了！
陳宇璿
公開女子組田徑10,000公尺／36:47.91／第一名
公開女子組田徑5,000公尺／17:32.76／第二名
潛力無窮，相信我能
來自基隆的陳宇璿，雖然還是大學生，卻已經參加過兩次世錦賽。在2013年廈門馬拉松與謝千鶴一起拿到世錦賽門票，是台灣參加世錦賽馬拉松項目有史以來最年輕的女跑者。高中以前都是籃球隊，但到了高中因為身高問題改練田徑，沒想到一練就練出興趣，也很快在比賽中拿下不錯的成績。問到高中跟大學的訓練有什麼不同，宇璿說高中的訓練以姿勢調整馬克操等基礎體能為主，上了大學，訓練項目則是以目標導向為主，難度提高了，需要更專心更努力。
圖片來源：運動筆記
說到世錦賽馬拉松，宇璿印象最深刻的有兩件事。第一是與其他國家選手的交流，第二則是……精緻的水站，不僅設計得美輪美奐，也讓選手能非常方便快速地取得補給（可惜網路上沒有照片）。今年七月的昆明移訓，將把目標放在全馬突破2:50，明年預計再戰廈門馬拉松，進軍世錦賽。
王秋竣
公開男子組田徑10,000公尺／31:59.79／第一名
公開男子組田徑5,000公尺／15:06.28／第二名
對勝利的渴望，用鍛鍊追逐
時常參加路跑賽的跑者心中對王秋竣這名字一定不陌生。已經連續拿下五屆全大運男子10,000公尺金牌的王秋竣，是國內長跑的明日之星，最近的成績是2014年萬金石馬拉松半馬組第二名與2015年國道馬拉松半馬男子冠軍。目前以30:31.95名列男子10,000公尺歷代百傑第十三名。
圖片來源：運動筆記
帶上眼鏡的王秋竣，少了點賽場上的霸氣，反而有點靦腆的氣質。坦言對今年全大運的成績不滿意，七月份即將隨隊至昆明移地訓練，目標是在今年大運會打破自己的紀錄，為學生生涯畫下完美的句點。畢業之後的目標是桃園縣的教練。
請秋竣談到五連霸的訓練祕訣，他說，祕訣就是一個勤字。不要給自己任何理由放棄一天的訓練，就算學校放假，也要逼自己自主訓練。訓練完不要把疲勞帶到第二天，日積月累就容易造成運動傷害。泡冰水是秋竣建議恢復疲勞最好的方法。
從一個不想升旗所以去練跑的小朋友，到如今已是國內長跑菁英選手，相信秋竣的奧運夢想，已經逐步實現中。
周庭印
公開男子組田徑3,000公尺障礙／9:12.23／第一名
堅持練習，全力以赴追進步
3,000障礙是一般跑者較沒接觸的項目，因為除了長跑的耐力之外，跨越障礙還需要更強的肌力與爆發力。目前成績已是歷代第三的周庭印，坦言當初是因為不愛唸書才來練田徑，國一時一度打算改練籃球，卻因訓練受傷而自己轉到田徑隊。
圖片來源：運動筆記
高中一開始練習時，跑得比女生還慢，但堅持住訓練的強度，進步的幅度連自己都有點吃驚。當初以為自己不愛唸書，現在卻修了教育學程，打算畢業後擔任教職，果然人不能太鐵齒，人生這條路總是處處有驚喜。雖然笑稱自己的夢想是參加奧運，但大家別忘了，3,000公尺障礙奧運參賽標準可是比全國記錄還快上兩秒呢！
曾九瑾
公開男子組田徑1,500公尺／3:56.28／第一名
公開男子組田徑800公尺／1:53.26／第二名
邁開步伐，只求無憾
從三重商工畢業後考上國立體大的曾九瑾，是今年全大運公開男子組1,500公尺金牌與800公尺銀牌得主。原本專攻800公尺的曾九瑾，今年還是第一次參加1,500公尺，沒想到一鳴驚人，初次參賽就擊敗兩位學長，奪得金牌。
中距離田徑項目同時需要肌力與速度，所以平常的訓練比一般長跑更看重快速度的間歇與重量訓練。問到與在中學時期的訓練有何不同，九瑾表示印象最深刻的是教練轉換課表的能力。在國體大，教練會根據賽季與非賽季調整菜單，在非賽季時打好體能基礎，賽季前一兩個月開始轉換到速度訓練，所以成績可以一直進步。九瑾希望在畢業前能打破1,500公尺全國記錄（目前以3:54居歷代第十二，離全國記錄3:46只差8秒，800公尺則以1:51居歷代第八，離全國記錄1:47還差3秒多）。
圖片來源：運動筆記
從一開始就專攻中距離的曾九瑾，目標也是在今年十月全運會拿下金牌，屆時可能會與台大法律的陳宣任正面對決，兩者皆是800公尺甲組跟乙組的好手，兩人的最佳成績也僅有一秒之差，競爭十分激烈。
現在才大二，卻已經下定決心延畢一年，再參加一次全運會，一定要以無憾的成績畢業。畢業後打算加入國軍，作個職業軍人。不知道哪個連隊會這麼幸運，被全大運1,500公尺金牌得主帶到，相信每天早上的晨跑一定會非常愉快。
溫連忠
公開男子組田徑10,000公尺／32:32.94／第二名
公開男子組田徑5,000公尺／14:57.63／第一名
緊跟領先者步伐，突破自我極限
談到這次全大運，溫連忠說，拿下5,000公尺的冠軍，除了是對自己的肯定之外，更重要的意義是向學長王秋竣致敬，讓他可以安心畢業，不用擔心後繼無人。進體大的目標，溫連忠很明確的表示，他就是要超越他的老師，也是目前國內的路跑王吳文騫教練（吳文騫是國內5,000公尺與3,000公尺障礙全國紀錄保持人，1,500公尺歷年第四、10,000公尺歷年第三、半馬歷年第三、全馬歷年第三）。當初連忠在中山高中就是由吳文騫教練引薦到國體大繼續深造，以老師為目標，所以才從中距離轉戰長距離。
圖片來源：運動筆記
去年十二月參加歷史悠久的曾文水庫馬拉松作為初馬，期間一度痛苦到連下坡都氣力放盡必須要停下來用走的，但最後仍以2:44拿下第四名。除了馬拉松賽，其實國體大的中長跑選手也常參加10K左右的路跑賽，一來累積比賽經驗，二來可以賺點獎學金。譬如今年搶破頭的舒跑杯，男女組前三名裡頭有五位選手就是國體大的，巧的是這五位通通參加了這次訪談。
連忠特別提到由Garmin贊助的620運動錶對比賽的幫助，例如在富邦馬拉松時，看著手錶的即時資訊，可以清楚知道正在往自己設定的目標一公里一公里的前進，到了最後幾K時，手錶對於穩定自己的心情頗有幫助，彷彿是一個好夥伴沿路告訴你，你可以的！撐住！快到了！加油！目前5,000公尺最佳個人紀錄是14:57，剛破15分，離老師吳文騫的紀錄還有一段距離。不過連忠信心十足，這已經一個非常明確、不可動搖的目標了！
蔡碩
公開男子組田徑800公尺／1:52.88／第一名
意想不到的地方，就是他的起跑點
今年全大運與曾九瑾包辦公開男子組800公尺金銀牌的蔡碩，從小學開始就是運動好手，田徑跟跆拳道都是專長。直到後來跆拳道踢到連牙齒都斷了，才決定專攻田徑。剛開始練田徑是以200公尺與跳遠為主，沒想到第一次參加市級比賽就拿下冠軍。到了高中，800公尺已經跑到1:56，獲得全中運金牌。今年的全運會，應該是畢業前最後一次出賽，目標當然也是全運會冠軍。
圖片來源：運動筆記
七月初所有國體大中長跑選手都將移訓昆明兩個月，藉由當地的高海拔（約1,900公尺）與乾冷氣候，才能有效提升訓練強度。蔡碩說，幸好這次桃園縣政府有提供贊助名額，他才不必自費。希望這次的訓練能將成績再進一步提升。
國體大的中長跑選手畢業後多半選擇變成職業選手或教練，但女朋友也在體大的蔡碩卻選了一條不一樣的路：保險業務員。現在已具業務員資格的他，正打算畢業後與女朋友一起在保險業奮鬥，在田徑訓練累積的毅力，相信是他未來最好的助力。
陳秉豐
公開男子組田徑5,000公尺／15:13.34／第三名
夢想飛行，拼出最好的自己
去年富邦馬拉松才剛創下個人最佳紀錄1:09:40的陳秉豐（男子組第五名），第二天就發現自己受傷頗重，經檢查證實是足底塌陷與筋膜炎，足足休息到今年四月才開始恢復練習。才練習40天，就要開始參加一連串的賽事，包括：全大運、臺灣國際田徑邀請賽以及日本体育大学長距離競技会。
圖片來源：運動筆記
雖然練習時間十分匆促，但秉豐仍拿下全大運公開男子組5,000公尺第三名，在日本也創下1,500公尺個人最佳紀錄3:57。因受傷而經歷一段低潮的秉豐，談起這段去日本的經驗，最大的收穫就是大大地提升了自己的視野，重新調整自己的心態。
日本的長距離田徑實力無疑是亞洲最強，因此去日本參賽本來就已有心理準備。但也因為沒有奪牌的壓力，抱著學習的心態，反而跟得上比在台灣還快的配速，創下個人最佳紀錄。參加台灣的比賽，面對的都是熟到不能再熟的同學，獎牌已是家常便飯，反而容易拘泥在排名，而不是自己的成績，秉豐說道。日本体育大学長距離競技会的比賽，沒有設獎項，但成績是被國際田總所承認，因此每個人都是向自己挑戰，身處這樣的氛圍，才能對跑步有更深的體認。
年底全運會，秉豐將代表彰化縣參加10,000公尺、5,000公尺、1,500公尺與3,000公尺障礙四項比賽。因為人口少，所以機會多，更要好好把握，秉豐笑著說。相信走出低潮的秉豐，這次肯定能再創佳績。
張芷瑄
公開女子組田徑10,000公尺／37:58.52／第三名
公開女子組田徑5,000公尺／18:09.73／第四名
用雙腳跑出未來的無限可能
芷瑄是今天最後一個接受訪問的選手，本以為她等了這麼久，一定有點不耐煩了。沒想到話匣子一開就停不下來，都不用我們提問，就能不斷地講述自己的長跑歷史。從國小就喜歡不停地運動，到了國中因為「好玩」改練田徑，主要專練五項混合，到高中改成專練10,000公尺，終於拿下全中運金牌。上了大學，開始挑戰全馬，初馬選了日本愛媛縣馬拉松。沒想到第一場馬拉松就遇到極端的天氣，25K-30K時下大雷雨還碰到上坡，緊接著出大太陽。最後一公里跟難纏的對手進行拉鋸戰，拚了命開出去，最終以2:57:43拿下女子組第三名。
圖片來源：運動筆記
過了終點線，看了看手錶，竟然超越自己原先設定的目標，這樣的成就感，讓芷瑄愛上了馬拉松。比完之後，不像一般人總是想著：我再也不要比馬拉松了！反而興起了旺盛的鬥志，誓言下一場一定要跑得更好！馬拉松比賽過程中，每一公里都會面臨新的挑戰，有時候是天氣，有時候是路況，有時候是對手，有些人覺得辛苦，芷瑄卻覺得好有趣。到過日本、廈門和上海參加過比賽後，芷瑄已經把目標放到全世界，希望能夠到世界各地參加馬拉松比賽，跟全世界的跑者交流。
講起手上的Garmin 620，芷瑄表示有GPS手錶的輔助，對掌握全程賽況很有幫助。特別是初馬時因為太緊張，一起跑就接近四分速，比原本預定的4:15快太多，還好有手錶提醒，才能即時把速度降下來，不然後半程可能會吃盡苦頭！對於即將到來的全運會馬拉松，芷瑄也是把目標放在2:50。全運會將於十月在高雄舉行，第一個挑戰恐怕就是高雄熱死人的天氣！
愛跑步的你，如果有機會經過桃園龜山，不妨轉進國體大，除了可以欣賞少見的國家級田徑場地，也許還有機會碰到陸上運動技術學系的中長跑隊在此練習。見證了我們國家最優秀的選手，下次比賽別忘了幫我們的選手大聲加油！
圖片來源：運動筆記
以上文章由Garmin贊助刊出。
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